Nếu bạn đã từng nghi ngờ về mối quan hệ giữa tinh thần và cơ thể, hãy nhớ rằng: Một nghiên cứu mới cho thấy rằng hoạt động thể chất của cơ thể có thể là chiếc chìa khóa chiến đấu với bệnh trầm cảm.
Ba nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên sẽ điều chỉnh cơ thể và bộ não của chúng ta và giúp chúng “kháng sinh” với tâm trạng buồn bã. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra những người ít tập thể dục sẽ có khả năng chẩn đoán bị trầm cảm tới 75% nhiều hơn so với những người có mức độ tập thể dục thường xuyên.
Trong một nghiên cứu khác đã nêu, kết quả cho thấy rằng những người đang trải qua giai đoạn lâm sàng của bệnh trầm có sự cải thiện đáng kể khi họ bắt đầu tập luyện thể dục phù hợp. Nghiên cứu thứ ba kết luận rằng những người bị trầm cảm và sau đó khắc phục bằng việc tập thể dục cho thấy dấu hiệu giảm viêm trong máu, trong khi các kích thích tố và hóa sinh lợi có lợi cho sức khỏe não tăng lên.
Nếu như bạn đang có một ngày tồi tệ, việc chạy bộ hoặc đăng ký một lớp tập luyện thể dục nhất định sẽ mang lại kết quả tốt.
