Logo 1

Luyện tập 2 lần/1 tuần có thể cứu lấy bạn

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng một bài vận động nhỏ thôi cũng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn. Cho dù những bài tập này không khiến eo bạn nhỏ đi nhanh chóng nhưng vẫn tốt hơn là khi bạn không luyện tập.

Những nhà nghiên cứu tại Đại học Sydney nghiên cứu ra rằng những người chỉ tập luyện 2 lần một tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch, hoặc bất kỳ nguy cơ nào khác thấp hơn so với những người ít vận động.

Những người này chỉ cần dành ra 75 phút/1 tuần cho những bài tập mạnh hoặc 150 phút/1 tuần cho những bài tập luyện vừa phải, chia ra làm 2 lần tập. Nhà khoa học phân tích khảo sát và thấy rằng nguy cơ tỉ vong của những người trưởng thành có tập luyện – cho dù không thường xuyên – vẫn thấp hơn 30% so với những ai rất ít khi tập hoặc thậm chí là không hề tập luyện. Chính vì thế chỉ với 2 bài tập vừa phải mỗi tuần có thể cứu lấy mạng sống cho bạn. 

Đây là một tin tức vô cùng tốt lành rằng cho dù chỉ vận động nhẹ mỗi tuần d0a4 có thể giảm nguy cơ tử vong. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe tối ưu từ các bài tập vận động, bạn nên đáp ứng và vượt qua các hoạt động thể chất được khuyến nghị tối thiểu.

You might like