Đừng để cho những lo lắng trong công việc ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn mỗi khi quay trở về nhà nhé!
Thành thật mà nói, hầu hết chúng ta đều từng trải qua tình trạng lo lắng trong công việc. Đó là khi bạn cần phải loại bỏ những cảm xúc khó chịu. Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng những áp lực lớn nhất mà bạn phải đối mặt ở nơi công sở chính là thời hạn, mối quan hệ giữa đồng nghiệp, quản lý hoặc kiểm soát các vấn đề phát sinh trong công việc.
Vào những lúc muốn trốn tránh và buông bỏ mọi thứ, có thể bạn sẽ cần đến một vài phương pháp khoa học để giúp bạn cải thiện tình trạng căng thẳng ở nơi làm việc, từ đó hồi phục tinh thần làm việc và năng lượng tốt hơn. Điều quan trọng nhất chính là sự nỗ lực và quyết tâm ở bạn, vì bạn cũng sẽ nhận lại những lợi ích tuyệt vời từ việc vượt qua hoàn cản khó khăn đó.
Viết ra nguyên nhân khiến bạn bị căng thẳng
Hãy ghi lại những điều tạo nên sự căng thẳng của bạn ở nơi công sở. Có bao giờ bạn viết một lá thư cho người quen cũ chỉ để giải tỏa tất cả suy nghĩ, cảm xúc trong lòng mà không gửi nó đi? Phương pháp này cũng tương tự như thế. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ luôn để ý đến cảm xúc và phản ứng của bản thân trong những ngày lo lắng ấy. Từ đó, bạn có thể bắt đầu tìm ra hướng giải quyết cho những cảm xúc tiêu cực của riêng mình.
Ngồi thiền trong vài phút
Hành động hít thở chậm rãi sẽ giúp bạn bình tĩnh lại mỗi khi gặp phiền muộn ở công sở. Nếu cảm thấy điều này không hiệu quả hoặc bạn không thể tập trung được? Hãy giữ nguyên tư thế ngồi thiền trong 30 giây. Thậm chí bạn chỉ cần thả lỏng hai vai và loại bỏ mọi căng thẳng ra khỏi tâm trí. Vì những hành động nhỏ này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn để giải quyết mọi lo lắng.
Đừng lạm dụng chất caffeine
Mỗi khi mệt mỏi và cần nhiều năng lượng làm việc, thói quen đầu tiên của chúng ta chính là uống cà phê. Thật không may, chất caffeine có thể gây ra phản ứng trái ngược và khiến chúng ta căng thẳng hơn. Mặc dù nó có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng, nhưng cũng đồng thời mang lại nhiều cảm giác lo lắng và bồn chồn. Chỉ là nếu đang ở trong trạng thái nhạy cảm, bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương bởi hiệu ứng sinh lý từ cà phê và tâm trí của bạn cũng sẽ suy nghĩ thiếu thấu đáo hơn.
Gọi một cuộc điện thoại
Nếu bạn cảm thấy như sắp bùng nổ và không thể chịu đựng thêm được nữa, hãy gọi điện thoại cho một ai đó thân thiết và ở gần bạn. Hãy nói lên rằng “Tôi đang trải qua một ngày tồi tệ. Tôi chỉ muốn tâm sự trong một vài phút”. Việc giải tỏa tâm trạng thất vọng dồn nén sẽ giúp cho bạn cảm thấy bản thân mình không hề cô đơn.
Yêu cầu sự giúp đỡ
Khi đang rơi vào tình trạng hoảng loạn và lo lắng, bạn sẽ dễ cảm thấy cô đơn. Nếu không vượt qua được tâm trạng căng thẳng của bản thân, hãy trò chuyện với một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu tâm lí. Họ sẽ lắng nghe mọi nỗi lòng của bạn và giúp bạn lập kế hoạch cho công việc hằng ngày. Cuối cùng, hãy luôn tin rằng bạn có thể vượt qua được tình trạng khó khăn của chính mình.
Xin nghỉ phép để du lịch
Mặc dù không phải là điều có thể làm ngay lập tức, nhưng một khoảng thời gian du lịch sẽ loại bỏ mọi buồn phiền trong tâm trí của bạn. Nếu có thể, hãy tránh mọi vấn đề liên quan đến công việc và đừng kiểm tra email trong suốt chuyến đi. Tuy nhiên, bạn không nên nghĩ rằng việc áp dụng một cách duy nhất này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, vì có thể sự bình tĩnh chỉ là tạm thời và hoàn toàn không có tác dụng giải quyết vấn đề.
