Hãy nhớ thêm 10 loại thực phẩm tuyệt vời này vào giỏ xách của bạn khi đi cửa hàng tạp hóa vào lần tới nhé!
Để có một làn da đẹp và trơn mịn đòi hỏi chúng ta phải dùng sản phẩm làm đẹp phù hợp, luyện tập thể thao thường xuyên và tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lí. Chắc hẳn đó là lời khuyên quen thuộc mà tất cả chúng ta vẫn thường hay nghe đến.
Tuy nhiên, với rất nhiều món ăn thu hút và ngon, việc theo dõi tất cả những gì chúng ta ăn là một điều vặt vãnh mà nhiều người vẫn thường hay bỏ quên.
Đó là lý do tại sao mà chuyên gia dinh dưỡng Theresa Le Sliworsky đã gợi ý một số loại trái cây giàu dinh dưỡng và bổ ích. Dưới đây là 10 loại thực phẩm được ưa chuộng và có lợi nhất cho làn da của bạn.
Tuy nhiên, trước khi đề cập đến những món ăn nên lựa chọn, Therase nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc uống đủ nước. Vì nước chiếm đến 60-70% cơ thể và là điều kiện đầu tiên để duy trì sự sống.
Yếu tố hàng đầu để có một làn da tốt chính là giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Và chỉ cần nghĩ đơn giản như thế này: Bạn có cảm thấy làn da của mình trở nên khô ráp và mệt mỏi sau chuyến bay dài? Đó chính là dấu hiệu của cơ thể thiếu nước.
Vì vậy, việc uống 8 ly nước mỗi ngày sẽ duy trì độ ẩm trong cơ thể ở mức tốt nhất. Từ bây giờ, hãy bổ sung danh sách 10 loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.
Trái bơ
Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn luôn căng mọng và tràn đầy sức sống. Hơn thế nữa, chúng cũng có đầy đủ chất vitamin B và C, cũng như hỗ trợ tốt cho quá trình sản sinh collagen.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi chứa đầy đủ vitamin C và hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi những tổn thương cơ bản một cách tự nhiên. Đó cũng là lý do tại sao chúng rất tốt cho việc chống lão hóa làn da.
Rau cải xoăn (cải bắp)
Cải xoăn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong số tất cả các loại rau quả và là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Ngoài ra, các chất flavonoid, canxi, selen và vitamin E trong cải xoăn đều là những yếu tố quan trọng nhằm hỗ trợ cho các chức năng của da và cơ thể.
Ớt chuông đỏ
Ngoài các chất vitamin A, B6, C và folate, ớt chuông đỏ cũng có hàm lượng carotenoid (các chất có màu sắc tự nhiên trong rau quả) cao gấp 9 lần và gấp 2 lần lượng vitamin C so với rau quả xanh. Điều này góp phần giúp làn da và trái tim của chúng ta luôn khỏe mạnh.
Bí ngô
Bí ngô chứa các chất dinh dưỡng có tác dụng chống lão hóa như alpha và bera carotene, lutein và giúp bảo vệ làn da của bạn trước những tổn hại của tia tử ngoại.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa 92% nước nên chúng rất tốt trong việc giữ cho cơ thể chúng ta luôn đủ nước. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và bao gồm các chất chống oxy hóa như beta-carotene, lycopene nhằm giảm thiểu tối đa những tác hại của ánh nắng mặt trời.
Đu đủ
Chất papain enzyme có trong đu đủ giúp chống lại các chứng viêm và rối loại tiêu hóa. Ngoài ra, đu đủ cũng cung cấp chất canxi và kali để điều hòa huyết áp và cân bằng nước cho cơ thể, giảm tình trạng sưng phù và phồng rộp da.
Bồ công anh
Loại thực phẩm này giàu chất oxy hóa, vitamin C và carotenoid. Toàn bộ cây bồ công anh đều có thể được sử dụng để chuẩn bị cho bữa ăn của bạn.
Cải thìa
Cải thìa chứa các chất canxi, vitamin A, C và có đặc tính giải độc gan, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể của chúng ta.
Rau bina
Rau bina có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời với hàm lượng chất flavonoid và carotene cao. Các chất diệp lục trong rau cũng có tính kiềm và lọc sạch tốt để giúp cho cơ thể chúng ta hoạt động tốt.
