Trung bình chúng ta dành 99117 giờ để làm việc trong suốt cuộc đời, nhưng giờ giải lao buổi trưa là thuộc về riêng bạn, vì vậy hãy tận dụng nó một cách hiệu quả.
Có rất nhiều điều để nói khi dành ra một giờ nghỉ ngơi trong ngày làm việc ở nơi công sở. Chúng ta luôn cảm thấy tốt và phấn chấn hơn sau buổi nghỉ trưa rời xa bàn làm việc. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những giờ nghỉ trưa ngắn ngủi sẽ làm tăng hiệu suất làm việc, thúc đẩy cảm hứng và còn đem lại một số lợi ích cho trí óc và cơ thể. Đã đến lúc để cân bằng giữa làm việc chăm chỉ và vui chơi thoải mái. Đây là những gợi ý tuyệt vời làm thế nào để tận dụng giờ nghỉ trưa có ích.
1. Tập thể dục trong khoảng 45 phút
Những buổi sáng sớm không có ánh mặt trời và những buổi tối nhiều mưa luôn là lý do khiến chúng ta lười tập thể dục. Thật may mắn khi chúng ta có thể dành ra một ít thời gian trong ngày để rèn luyện cơ thể. Bạn nên tham gia những lớp học thể dục buổi trưa kéo dài từ 30-45 phút, đây là một cơ hội tốt để tăng cường sức khỏe cho cơ thể và làm giảm áp lực công việc.
2. 10 phút thư giãn trí óc
Nếu việc vận động ra mồ hôi trong 35 phút không phải là điều bạn muốn làm thì bạn có thể đi dạo để thả lỏng đầu óc hoặc thực hiện một vài công việc vặt. Đi bộ là cách loại trừ căng thẳng hiệu quả và cũng là nơi mà một số người phát hiện ra những sáng kiến tuyệt vời nhất. Cộng thêm không khí trong lành thoáng đãng có thể giúp đôi mắt bạn trở nên tốt hơn. Sử dụng ứng dụng đo bước đi bộ và thách thức bạn bè sẽ giúp tăng động lực cho bạn.
3. 30 phút thư giãn cơ thể
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi có một cơ thể khỏe mạnh và chắc hẳn mọi người cũng nhận ra điều đó. Các lớp biểu bì trên da đã xuất hiện màu nâu xám? Đã đến lúc những sợi tóc mái cần được cắt tỉa? Không có gì sang chảnh hơn việc bước chân vào spa vào thời gian nghỉ trưa. Ngày nay có rất nhiều tiệm salon cung cấp dịch vụ nhanh chóng hoặc vào giờ giải lao, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn sẽ tìm thấy địa điểm phù hợp và bạn sẽ có một mái tóc không bao giờ lỗi mốt.
4. 40 phút tán gẫu cùng bạn bè
Bạn có rất nhiều thời gian để làm việc chung với những đồng nghiệp, nhưng khi nào bạn mới có cơ hội để trò chuyện thoải mái mà không vi phạm quy định nơi công sở. Ít nhất mỗi tuần một lần bạn nên đến căn tin, nhà bếp hoặc quán nước gần đó và có một cuộc trò chuyện gần gũi cùng đồng nghiệp. Đó cũng là cơ hội tốt để thảo luận về những công thức nấu ăn khác nhau và giúp cho bữa ăn trưa của bạn trở nên thú vị hơn.
5. 1 giờ lĩnh hội tri thức
Từ các buổi triễn lãm, sự kiện và lễ hội đến những vở kịch ngắn Broadway, luôn có một thứ nào đó đáng để bạn xem hoặc tham gia vòng quanh thành phố. Hãy dành ra một giờ bước ra ngoài văn phòng để khám phá những điều mới mẻ. Bạn thậm chí có thể cùng các đồng nghiệp tụ tập thành một nhóm và tổ chức câu lạc bộ văn hóa mỗi tháng một lần.
6.35 phút dành cho sở thích
Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc trở thành một nhiếp ảnh gia tuyệt vời? Tại sao bạn không tận dụng thời gian nghỉ trưa để thử học một tài lẻ mới? Hãy cầm lên một chiếc máy ảnh và chụp lại bất kì điều gì khiến bạn hứng thú xung quanh văn phòng, hoặc là chuẩn bị một bữa ăn mới mẻ trong suốt giờ giải lao? Bạn cũng có thể tìm kiếm một lớp dạy nấu ăn diễn ra trong nửa tiếng và kết quả là bạn sẽ có một bữa trưa ấn tượng để mang về văn phòng.
7. 50 phút dành cho cuốn sách yêu thích
Không có gì tuyệt vời hơn việc đắm chìm vào cuốn tiểu thuyết yêu thích. Nếu bạn không có đủ thời gian để bắt đầu ngày mới bằng việc đặt chân vào một quá café và tận hưởng cuốn sách, bạn có thể tận dụng giờ nghỉ trưa của mình bằng việc nhấm nháp một miếng sandwich và đọc một vài chương sách đó.
8. Đầu tư 20 phút để lên kế hoạch cho thời gian còn lại trong ngày
Việc lên kế hoạch trước sẽ giúp bạn tiết kiệm được một ít thời gian. Bạn có cần đặt một cuộc hẹn với ai đó? Hãy dành chút thời gian để gọi điện thọai hoặc lên kế hoạch cho những cuộc hẹn cùng gia đình, bạn bè và người yêu. Các cô nàng đảm đang cũng có thể chuẩn bị trước công thức nấu ăn và lập danh sách những nguyên liệu cần phải mua để tiết kiệm thời gian làm bữa tối khi trở về nhà.
Và tất nhiên luôn có thời gian để các nàng dạo phố và mua sắm. Đó là tất cả những bí quyết tận dụng thời gian nghỉ trưa ở nơi công sở sao cho hiệu quả và có ích.
