Logo 1

BÍ QUYẾT KHỎE MẠNH: CÁCH THANH LỌC CƠ THỂ & TÂM HỒN

Nhà trị liệu Yoga Rosa Klein nổi tiếng đã chia sẻ cách tập thể dục, giảm cân, thở và suy nghĩ để có một sức khỏe tốt hơn.

1. Sống chậm lại
Dù là đi du lịch đến một khu nghỉ dưỡng, thư giãn tại spa hay chỉ đơn giản là dành thời gian cho bản thân, hãy biến quãng thời gian đó thật sự tĩnh lặng. Rời xa hoàn toàn công việc, điện thoại, TV và laptop để đọc sách hay dạo bộ cùng thiên nhiên, cho phép bản thân tận hưởng môi trường xung quanh một cách trọn vẹn.

2. Tập thể dục để bắt đầu một ngày mới
Dành một ít phút cho yoga trước khi bắt đầu một ngày mới, chạy bộ hoặc tập gym. Hãy để cơ thể và đầu óc bạn khởi động cho một ngày hiệu quả hơn.

3. Nuôi dưỡng cơ thể với những thực phẩm giàu năng lượng
Coi thức ăn như năng lượng mà cơ thể cần có để hoạt động, khi đó bạn sẽ biết đưa ra những lựa chọn hợp lý. Nấu ăn bất cứ lúc nào bạn có những nguyên liệu tươi và dinh dưỡng, và khi ăn hãy chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao.

4. Tập hít thở
Cho dù bộ môn ngồi thiền có dành cho bạn hay không, thì cũng hãy tập trung vào hơi thở của mình ít nhất một lần một ngày để tiếp lượng oxi cần thiết cho não và giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng.

5. Ưu tiên giấc ngủ
Để có thể nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ, bạn cần tắt các thiết bị ít nhất 30 phút trước khi lên giường. Thay vì đi tắm vội vã, bạn hãy thư giãn bằng cách đắp mặt nạ hoặc đốt nến thơm để có giấc ngủ sâu.