Khi kỳ nghỉ lễ gần đến cũng là lúc không ít người cảm thấy lo lắng về vấn đề cân nặng mà bỏ lỡ nhiều niềm vui mùa cuối năm.
Có rất nhiều trào lưu giảm cân rộ lên nhưng không hẳn đã là phương pháp lành mạnh, phù hợp với cơ thể bạn. Dưới đây là một vài bí quyết cần biết giúp ích cho quá trình giảm cân trong và sau khi mùa lễ hội qua đi.
1. Uống các loại bia rượu ở mức vừa phải tối thiểu, sử dụng vang đỏ thay thế các loại rượu mạnh. Resveratrol trong rượu vang đỏ rất tốt cho bạn vì nó là một chất chống oxy hóa trong khi các loại rượu khác thường chứa nhiều calo và một lượng lớn đường.
2. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày để giữ độ ẩm cho cơ thể. Đây là điều cần thiết cho các cơ quan hoạt động bình thường và giúp bạn cảm thấy ít đói hơn.
3. Ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày để kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Bữa ăn lớn gây khó khăn cho cơ thể khi tiêu hóa và hấp thụ cũng như đòi hỏi nhiều insulin hơn có thể gây hạ đường huyết và làm cho bạn thèm ăn hơn.
4. Ăn nhiều salad và rau quả hoặc thậm chí uống thức uống protein low-carb trước khi đến một bữa tiệc lớn. Việc này giúp bạn mau no và tốt cho cơ thể hơn là uống rượu bia lúc bụng trống rỗng.
5. Kết hợp tập thể dục hàng ngày như là một phần không thể thiếu của công cuộc giữ gìn sức khỏe. Bạn có thể đi đến phòng tập thể dục, chạy trong công viên hay đơn giản như đi bộ vòng quanh khu phố. Đi bộ hàng ngày giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy đến các mô, giúp lưu thông các loại vitamin, khoáng chất và hóc môn đến tất cả các bộ phận.
