Nếu nhận ra những nguyên nhân này, bạn sẽ luôn kiểm soát được các cơn đói và giảm cân thành công.
Không ai trong chúng ta muốn gặp phải tình trạng liên tục cảm thấy đói và thèm ăn. Dưới đây là những lý do bạn không ngờ tới khiến bạn không thể ngừng ăn.
Ăn liên tục chỉ để giết thời gian
Hãy thành thật đi nào, nhâm nhi đồ ăn vặt có lẽ là cách mà bạn thường xuyên chọn để giết thời gian đúng không? Để tránh tình trạng này, bạn nên tự hỏi rằng mình có thực sự đói hay chỉ muốn tìm sự tập trung vào việc ăn. Giải pháp cho bạn: Khi có cảm giác thèm ăn, uống ngay một ít nước lọc hoặc nước trái cây. Sau vài phút, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.
Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh
Bạn ăn như thể ngày mai không còn được ăn nữa, vậy mà vẫn không tăng cân. Bạn đã được tạo hóa ban tặng cơ chế trao đổi chất tự nhiên khá hiệu quả, điều này cũng có nghĩa là bạn sở hữu một hệ tiêu hóa tốt. Cơ thể bạn sẽ sử dụng năng lượng từ thức ăn nhiều hơn mức trung bình, đồng nghĩa với việc bạn đốt nhiều calories hơn trong một ngày. Chúc mừng bạn.
Bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về vấn đề mau đói. Chỉ cần lưu ý, chọn thức ăn lành mạnh, có lợi cho sức khỏe mỗi khi cơn thèm ăn ghé thăm.
Thèm ăn vì mất cân bằng hormone
Mất cân bằng hormone tuyến giáp khiến bạn sử dụng năng lượng nhanh hơn bình thường. Điều này đương nhiên dẫn đến việc bạn cảm thấy không ngừng đói. Các triệu chứng thông thường khác của người mắc chứng mất cân bằng hormone tuyến giáp bao gồm tim đập nhanh, tay run, lo lắng, hồi hộp, đổ nhiều mồ hôi và sụt cân không lý do. Hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng bệnh này.
Chìm ngập trong đồ ăn ngọt, thức ăn nhanh
Chắc chắn rằng đồ ngọt như donut hay bánh cookie sẽ nhanh chóng khiến bạn có cảm giác no nhưng chúng cũng chính là thủ phạm làm tăng lượng đường trong máu. Thay vào đó, hãy ăn thực phẩm có nhiều chất xơ như gạo nâu, bánh mì nguyên hạt, trái cây và các loại hạt. Đây chính là những món ăn giúp bạn no lâu hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn đủ chất đạm và chất béo có lợi cho sức khoẻ (thịt nạc, trứng và bơ) vì chúng đều rất cần thiết để thúc đẩy một tinh thần tỉnh táo và cơ thể khỏe mạnh.
Thèm ăn vì gặp áp lực và căng thẳng
Không gì mang đến hiệu quả xoa dịu tâm trạng tốt bằng kem, khoai tây chiên sau một ngày làm việc điên cuồng hoặc sau khi xem một bộ phim buồn. Khi bạn đang ở trong tình trạng căng thẳng dữ dội và mất cân bằng, cơ thể sẽ phản ứng bằng sự thèm ăn. Bạn có cảm giác như bản thân cần rất nhiều thức ăn và năng lượng để có thể vượt qua thời điểm khó khăn.
Hãy cố gắng duy trì tâm trạng thoải mái bằng cách nghe nhạc nhẹ, nghỉ ít phút tại bàn làm việc, hay xem hình ảnh thú cưng trên Instagram. Nếu có thể, hãy gọi điện cho cô bạn thân để buôn chuyện. Những điều này sẽ giúp tinh thần bạn tỉnh táo hơn.
Bạn luôn bị thức ăn tấn công thị giác
Suốt ngày lên Facebook hoặc Instagram để xem hình ảnh thức ăn ngon cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần nhìn vào ảnh thức ăn là đủ để kích thích sự thèm ăn và tạo cảm giác đói.
Đã đến lúc bỏ theo dõi các tài khoản món ngon trên mạng xã hội để tránh tình trạng bạn lại lên cơn thèm ăn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
Cập nhật thông tin về thời trang Maison tại:
Website: www.maisonjsc.com
Facebook: @maisonjsc
Instagram: @maison.fashiongroup
